Разные судьбы (окончание)

(Окончание. Начало в №11, 13)

Один из русских классиков советовал: «Хочешь быть счастливым, сначала выучись страдать». Многие из нас настрадались вволю, пора пробовать становиться счастливыми. У одного человека спросили, умеет ли он играть на фортепиано. «Не знаю», – ответил тот. «Что значит – не знаю?» – последовал недоуменный вопрос. «Я не пробовал». Отсюда вывод: попробуй и ты откроешь в себе такие способности и возможности, о которых даже не подозревала. Прежде всего, необходимо отказаться от ложных представлений о себе (я некрасива, неуклюжа, не умею поддержать разговор, я никому не нужна и т.д.) и перестать сравнивать себя с другими.

М. Мольц в таких случаях советует запомнить простую формулу: «Ты не худшая, ты не лучшая, ты – это только ты. Ты в такой же мере не обязана походить на других, как и они на тебя». Ты не нравишься себе такой, какая ты есть. Так займись своим преображением, памятуя о том, что духовная картинка самого себя – ключ к личным качествам и поведению. Мысленно нарисуй себя такой, какой бы хотела стать во всех деталях (как ходишь, говоришь, общаешься с другими, как одета и т.д.) и после этого перед сном и при пробуждении перед закрытыми глазами прокручивай этот «фильм».

В психике каждого человека заложен механизм успеха или, как говорят психологи, творческое начало, которое ориентировано на цель. Твоя цель – изменить свою жизнь к лучшему. И пусть тебя не смущает кажущееся отсутствие средств к достижению этой цели. Начни действовать, и средства найдутся. При этом в памяти сохраняй даже самую малость успеха и хвали себя за это. Творческий механизм внутри тебя поможет найти самый лучший из всех возможных образов твоего «я». Не отчаивайся, если покажется, что никаких сдвигов не происходит. Как советует М. Мольц, отложи окончательный вывод на 21 день – это минимальный срок, который требуется для заметных перемен. Не бойся ошибок и временных неудач. Доверяй своему творческому механизму, а не заклинивай его тревогой по поводу того, что ничего не получится. Помни, что «счастье – это такое настроение, при котором нами большую часть времени владеют приятные мысли». (Д. Шиндлер). Ищи во всем хорошее – это залог твоего психического здоровья. Не ищи «козла отпущения», если что-то в твоей жизни идет наперекосяк. Одна из моих читательниц во время беседы по поводу своих неудач в жизни с горечью сказала: «Хорошо Людмиле, когда она с детства была окружена любовью, и ей внушали, что она самая лучшая. А что делать, если меня, как Валентину, с детства унижала собственная мать?!» И это говорила молодая, симпатичная, стройная женщина! За свои обиды на мать она ухватилась, как «черт за грешную душу», и потащила за собой по жизни, объясняя ими свои неудачи. Теперь это взрослая женщина, и никто не мешает ей изменить образ собственного «я» и начать новую жизнь.

Одновременно с формированием новой позитивной установки на самовосприятие и самоощущение надо поработать и над своим имиджем, что немаловажно для создания хорошего настроения. Давно доказано, что существует обратная связь между внешним проявлением эмоций – нашей мимикой и внутренним эмоциональным состоянием. Если трудно сразу изменить последнее, начните с того, что подвластно вам всегда – с выражения вашего лица. Поработайте над ним, начиная с улыбки. Ничто не украшает лицо человека лучше, чем ослепительная улыбка «до ушей» или блуждающая полуулыбка Моны Лизы. Посмотрите, как искажает ваше лицо злая или саркастическая улыбка, и навсегда откажитесь от нее. Тренируйтесь каждый день, чтобы однажды утром, подойдя к зеркалу, вы могли воскликнуть: «Какая у меня замечательная и красивая улыбка!» Не расставайтесь с ней никогда. Каждый день начинайте с этого восклицания и вы вскоре увидите, как расцветает ваше лицо, начинают лучиться глаза. Обнимите себя и, назвав свое имя, скажите: «Я люблю себя! Я – хорошая женщина, единственная и неповторимая. Другой такой нет на земле. Есть хорошие и плохие, умные и не очень, красивые и так себе, но такой как я нет. Ни одной. Во всем мире. И я рада, что я есть». Не забывайте повторять эту фразу несколько раз в течение дня.

Необыкновенно украшает женщину преисполненная достоинства осанка. «А сама-то величава, выступает будто пава». Кто не знает этих строк поэта, знакомых со школьной скамьи. Хотите стать такой? Извольте! Но для этого необходимо ежедневно проделывать несложные упражнения, улучшающие осанку.

Улыбка, взгляд, осанка, красивые движения, макияж, одежда – все играет важную роль в формировании нового образа самого себя. Это доступно каждой женщине независимо от материального благополучия. Можно и в ситцевом платье выглядеть королевой, а в наряде «от Версаче» предстать нелепой и смешной. Многие недостатки фигуры можно исправить физическими упражнениями или скрыть умело подобранным нарядом, а лицо преобразить макияжем. Ради красоты стоит отказаться от курения, алкоголя, переедания.

И последние советы от М. Лейнгольда. Каждое утро у зеркала создавайте свой облик заново – иначе причешите волосы, измените макияж, оформите ноги, тщательно подбирая чулки и обувь к одежде и предстоящей работе на день, как-то по-особому завяжите шарфик, дополните наряд эффектным украшением. И не забывайте об улыбке. Улыбнитесь, признайтесь себе в любви и только после этого выходите в люди. Эти советы – малость из того, что может сделать женщина для того, чтобы быть счастливой. Работайте над собой, любите себя и людей, окружающих вас, и будьте счастливы.

Нина ЛОГВИНЕНКО, психолог (тел. 332-58-19)