• ПоискГлавная
  • Подписаться на НовостиНовости
  • Подписаться на СтатьиСтатьи
  • Подать объявлениеГазета
  • Доска объявлений
  • Подать объявление на сайт
  • Академгородок
  • О нас
  • Афиша
  • Прайс
  • Юридическая информация
  • Комментарии
  • Рубрики
  • Карта сайта
  • Написать в редакцию
  • Войти
  • 05:41 вторник, 15 октября
    Академгородок:
    Пробки: 0 баллов
    15.10.2019
    USD: 64.37
    EUR: 70.93
    Мы в соцсетях:
    Подписаться на Статьи
  • Происшествия
  • Человек и общество
  • Государство и власть
  • Наука и образование
  • Культура и спорт
  • Животные
  • Письма
  • Даты
  • Спецпроект
  • Старые рубрики
  • Здоровье и медицина
  • Овсянка на завтрак

    Овсянка на завтрак

    Стараюсь вести здоровый образ жизни и ела на завтрак мюсли. Однако найти диетический продукт – без сахара и вкусовых добавок – не так просто. Решила перейти на простую кашу. С удивлением поняла, что наедаюсь вдвое меньшей порцией и даже, кажется, начала набирать вес. Неужели овсянка так калорийна?

    Завтрак взрослого человека – это 550-750 ккал, ребенка – 500 ккал. Рекомендуемая порция зерновых хлопьев для ребенка 30 г и полстакана молока, для взрослого – 50 г и стакан молока. Если вы покупаете молоко с жирностью около 3%, то такой завтрак – это только половина необходимых вам утром калорий, и с точки зрения диетологии это, скорее, полдник (15% суточной калорийности). Чтобы полноценно позавтракать мюсли, порцию нужно практически удвоить – 100-125 г хлопьев и полтора стакана молока. Получается солидно – около 400 г.

    Тот же объем сухой овсяной крупы весит вдвое больше и, соответственно, имеет вдвое большую калорийность. Не удивительно, что кашей наесться проще.

    Если есть лишний вес, вы придерживаетесь низкокалорийной диеты или ведете малоподвижный образ жизни, то утром отдайте предпочтение диетическим хлопьям без сахара. Если вы здоровы и активны – лучше сварить кашу.

    И. Петровская, координатор программы
    «Здоровое питание – здоровье нации»

    Другие статьи на тему

    Письма / Доктор Навигатор
    В помощь особенным детям
    За шесть лет работы в Центре социальной помощи семье и детям «Морской залив», расположенном в посёлке Голубой Залив неподалёку от микрорайона ОбьГЭС, реабилитацию прошли более 2500 семей с детьми...
    731 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Близорукость под контроль
    У моей 8-летней дочери уже –2,5 диоптрии, и зрение постоянно ухудшается...
    882 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Что такое «ночные линзы»?
    У моего 12-летнего сына прогрессирует близорукость. В прошлом году он носил очки с диоптриями 3,0, а в этом уже 4,0. Мальчик занимается плаванием и лыжами, а с таким зрением это очень проблематично. Мы слышали о «ночных линзах». Что это такое? У моего 12-летнего сына прогрессирует близорукость. В прошлом году он носил очки с диоптриями 3,0, а в этом уже 4,0. Мальчик занимается плаванием и лыжами, а с таким зрением это очень проблематично. Мы слышали о «ночных линзах»...
    1225 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Не допустите катастрофу
    В мегаполисах России число острых инсультов составляет от 100 до 120 в сутки. Ежегодно в мире церебральный инсульт переносят около 6 млн человек, а в нашей стране – более 450 тысяч. В мегаполисах России число острых инсультов составляет от 100 до 120 в сутки. Ежегодно в мире церебральный инсульт переносят около 6 млн человек, а в нашей стране – более 450 тысяч...
    689 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Коррекция зрения без операции
    Есть ли какая-то альтернатива хирургическому лечению глазных заболеваний? На вопрос читателя отвечает врач-офтальмолог Вячеслав Тимофеевич ЖОРОВ: – Хочу рассказать случай из практики. Несколько дней назад ко мне на прием пришла женщина с жалобами на снижение зрения...
    1110 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Как бороться с катарактой
    Мне всего 45 лет. Офтальмолог в поликлинике обнаружил катаракту и сказал, что надо будет скоро делать операцию. Разве такое возможно? На вопрос читателя отвечает врач-офтальмолог Вячеслав Тимофеевич ЖОРОВ: – Ваш офтальмолог, скорее всего, прав...
    1445 3

    Популярное