«Кризис? Нет, это не у меня»

«Да нет у меня никакого кризиса. Мне просто больно, грустно, хочется кричать и плакать одновременно. Нет, это не кризис. Это просто мне временно плохо. Просто помогите найти причину и как из этого выйти».

Так обычно начинается ответ клиента на вопрос психолога: рассказывайте, что вас беспокоит, возможно, у вас кризис?

Складывается ощущение, что к слову «кризис» сформировался стойкий социальный иммунитет как к какой-то инфекции: у всех он бывает, все про них, эти кризисы, говорят, но меня это точно не коснётся.

А слово-то, сам термин, по сути своей в переводе с греческого означает «переворот», «переходное состояние, «перелом» – ситуация, в которой нужно изменить существующие средства достижения целей.

Человеку часто трудно осознать, что наступил именно этот период – необходимость смены чего-либо на что-то иное, потому что психика выдвигает спасительную функцию – эмоциональную бурю, закрывая нервную систему от коллапса. Ну чтобы она не сломалась, психика, конструкция нежная и ранимая. И за этой эмоциональной завесой (а она чаще всего с глубоким знаком «минус») – грусть, печаль, тоска, апатия, раздражение, уныние, человек не понимает сути происходящих с ним процессов. И что делает? Правильно, идёт по пути наименьшего сопротивления, ставит себе диагноз «депрессия» и самоназначает лечение в виде лекарств, активностей, путешествий, алкоголя, случайных связей – всего того, что даёт положительный, иногда приносящий временное облегчение, но при этом очень краткосрочный эффект.

А в кризис нужно другое. Нужно думать и меняться.

Внимание, если ваш кризис действительно подозрительно затянулся во времени, у вас ощутимые неврологические нарушения, качество восприятия жизни изменилось, вы не в состоянии самостоятельно из него выйти, бессильны и безэмоциональны, готовы лежать лицом в стену неделю и более – исключите депрессию у специалиста, который использует психотерапевтические и медикаментозные методы. Психологи депрессией не занимаются, это к врачам.

В психологической науке все кризисы давно описаны.

В детстве:

• кризис новорожденного – отделяет эмбриональный период развития от младенческого возраста;

• кризис 1 года – отделяет младенчество от раннего детства;

• кризис 3 лет – переход к дошкольному возрасту;

• кризис 7 лет – соединительное звено между дошкольным и школьным возрастом;

• кризис подросткового пубертатного возраста (12-16 лет)

Во взрослом возрасте:

• кризис юности 15-18 лет – этап самоопределения;

• кризис сепарации от родителей 25-30 лет;

• кризис среднего возраста, смены ценностей 40-45 лет;

• кризис выхода на пенсию 60-70 лет.

Кризис – это как пещера вниз. Если вы в него попали – обязательно есть путь наверх. В любой кризис есть «вход» (обычно с пика синусоиды развития личности), «дно» – нижняя и самая тяжёлая точка проживания кризиса, «выход» – по возрастающей, на следующую пиковую точку синусоиды жизненного цикла.

Если вы счастливчик и вам удалось «перепрыгнуть» с пиковой точки на следующую вершину, минуя этот провал – не обольщайтесь. Какие-то нерешённые кризисом жизненные задачи всё равно вас настигнут, и вам нужно будет их решать. Но, возможно, в более экологичной для себя форме, если у вас есть такой жизненный навык – слушать и ценить себя.

В кризис меняется отношение. Отношение к себе. Отношение к родителям. Отношение к работе. Отношение к партнёру. Отношение к друзьям. Отношение к детям. Отношение к жизни.

Кризис следует качественно прожить, потому что, помимо отрицательных эмоций, он обязательно принесёт принципиально иное, новое ощущение и осмысление вашей жизни. Поэтому психологический рецепт прохождения кризиса прост:

1. Дайте себе право прожить свой кризис. Это ваш инструмент решения текущей жизненной задачи, пусть и приправленный тоской, апатией и иными «минус»-эмоциями. Это ступень. Выйдя из этого кризиса, переосмыслив свои ценности, вы сможете шагнуть в следующий возрастной этап уже другим, обновлённым человеком. С новым жизненным инструментарием. Ничего не поделать – так работает кризис.

2. Подумайте, что самое «тяжёлое» для вас в этом кризисе и какие пути решения ваших жизненных задач у вас есть здесь и сейчас. Вот прям как в школе: таблица в два столбца – «самое тяжёлое» и «пути решения». Но пути эти должны быть – внимание! – максимально экологичны к самому себе, с учётом ваших «болей», потому что именно они, нерешённые «боли», привели вас на это дно синусоиды. Если вы не решите эти задачи сегодня, они перекочуют с вами в следующие кризисы, и справиться с ними будет там уже гораздо сложнее.

3. Кризис – это смена ценностей. Соотнесите свой возрастной кризис с ценностями, которые сигнализируют о том, что они устарели. В 18-20 – самоопределение. В 25-30 – начать жить самостоятельно, так, как хочется лично вам, а не родителям. В 30-40 – взгляните на партнёра по-другому. И на себя. В 40-50 – нужно оценить то, что достигнуто и подумать, что становится важным теперь. В 60 – похвалить себя за плодотворную трудовую жизнь и найти те активности, которые сделают вас счастливыми в этом золотом возрасте.

Самая большая ошибка при проживании любого кризиса – цепляться за то, что «я всегда так делал». Если вам плохо и вы на дне кризиса – пришло время признать, что эти цепи вас будут просто дольше держать на дне «пещеры», не позволяя начать шагать вверх. К новому качеству своей единственной жизни. Дело за малым: отцепиться от старых установок, пересмотреть ценности, опираясь на внимательное и экологичное отношение к своим потребностям, желаниям и возможностям. И кризис закончится. Новая вершина всегда оказывается интереснее предыдущей. Вот увидите!

Материал подготовлен центром «Я АКТИВ!»

Фото Анжелики Романовой