• ПоискГлавная
  • Подписаться на НовостиНовости
  • Подписаться на СтатьиСтатьи
  • Подать объявлениеГазета
  • Доска объявлений
  • Подать объявление на сайт
  • Академгородок
  • О нас
  • Афиша
  • Прайс
  • Юридическая информация
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
  • Написать в редакцию
  • Войти
  • 02:04 пятница, 19 апреля
    Академгородок:
    Пробки: 0 баллов
    19.04.2024
    USD: 94.09
    EUR: 100.53
    Мы в соцсетях:
    Подписаться на Статьи
  • Происшествия
  • Человек и общество
  • Государство и власть
  • Наука и образование
  • Культура и спорт
  • Животные
  • Письма
  • Даты
  • Без рубрики
  • 25 января - Татьянин день
  • 26 января – Международный день таможенника
  • 23 февраля – День защитника Отечества
  • 15 марта - День защиты прав потребителей
  • 12 апреля – День космонавтики
  • 9 мая – День Победы!
  • 12 мая – Всемирный день медицинских сестер
  • 31 мая – Всемирный день отказа от курения
  • 1 июня – Международный день защиты детей
  • 8 июня – День социального работника
  • 22 июня – День памяти и скорби
  • 29 июня - День изобретателя и рационализатора
  • 27 июля – День работника торговли
  • 9 августа – День строителя
  • 5 октября - День учителя
  • 23 октября – День работника рекламы
  • 10 ноября – День сотрудника ОВД
  • 22 ноября – День матери
  • 65 лет Великой Победе
  • К 70-летию Великой победы
  • В колонне бессмертного полка
  • Юбиляры победного года
  • Советскому району – 60
  • К 100-летию ВЛКСМ
  • 22 декабря – День энергетика
  • К 120-летию академика М.А. Лаврентьева
  • К Дню автомобилиста
  • К 110-летию генерала-строителя Н.М. Иванова
  • Спецпроект
  • Старые рубрики
  • Здоровье и медицина
  • «ЗНАЙ НАШИХ». НАРОДНЫЙ ПРОЕКТ
  • Бессонница

    Бессонница

    У меня проблемы со сном. Изложу самую суть: ложусь довольно рано, так как сильно устаю, но при этом сплю не больше 4-5 часов. Например, сегодня легла в 10 вечера, а проснулась в час ночи, больше уснуть не смогла, да и не хочется. Все бы ничего, только с таким режимом к середине дня глаза закрываются, мозг отключается. Прихожу домой, опять-таки уставшая, ложусь спать, и снова история повторяется. И так уже около 3-х недель. Что посоветуете? К кому обратиться? Или может курс какого-нибудь успокоительного пропить?

    С уважением Ирина

    Отвечает врач-терапевт первой категории Фонда «Медсанчасть-168» Н. Моисеенко:

    – Проблемами сна занимаются врачи-сомнологи. Вам надо обратиться за консультацией, будет назначено специальное обследование (полисомнография) и лечение. Центр нарушений сна находится на базе Института физиологии СО РАМН. Осмотр врача-сомнолога стоит 600 рублей. Полисомнография 7000 рублей.

    Свои рекомендации дает специалист по аюрведической медицине М. Суботялов, врач, доцент, кандидат биологических наук:

    – Бессонница – наиболее характерное проявление нервных расстройств. Для выбора рекомендаций необходимо знать тип нарушения сна. В Аюрведе их выделяется три: Вата, Питта и Капха.

    Симптомы Вата-типа: нервозность, тревожность, оторванность от реальности, двигательное беспокойство, чрезмерные размышления. Засыпание затруднено. Сон чуткий, с пробуждениями среди ночи, после чего трудно вновь заснуть. Сновидения полны страшных картин, с полетами, падениями и кошмарами.

    Причины: стресс, волнения, долгие размышления, прием наркотиков или стимуляторов, включая чай и кофе, длительные поездки, переутомление, возможны другие причины.

    Рекомендации для Вата-типа: диета – тяжелая, «приземляющая» пища – молочные продукты, зерновые, корнеплоды. Исключаются кофе, чай и другие стимулирующие вещества (женьшень и т.п.). За 1,5 часа до сна пить горячее молоко с добавлением нескольких щепоток мускатного ореха.

    В вечернее время следует избегать любых форм активности (чтение, прослушивание громкой музыки, просмотр фильмов, работа за компьютером). Важен четкий распорядок сна с отходом ко сну около 22 часов. Утренняя абхьянга (промасливание тела расслабляющим маслом). Занятия йогой. Аэробные упражнения нежелательны.

    Для ароматерапии лучше всего использовать эфирное масло ветивер.

    Симптомы Питта-типа: бурные эмоции, раздражительность, вспышки гнева, ревность, обида, ненависть. Иногда сопровождается лихорадочными и инфекционными заболеваниями. Сновидения драматичные, со сценами насилия, бурных споров, сон беспокойный, прерывистый, однако после пробуждений удается легко заснуть вновь.

    Причины: не нашедшие выхода эмоции, упрямство, злоупотребление горячей пищей, пребывание на солнце или на жаре и т.п., повышение температуры тела.

    Рекомендации: диета – ограничить специи, стимуляторы, продукты с кислым вкусом, соль. Фитотерапия. Сок алоэ по 1 ч.л. 2 раза в день. Утренняя абхьянга (промасливание тела) с охлаждающими маслами. Ароматерапия. Лучше всего использовать эфирные масла сандала, мяты, пальмарозы, нероли, герани.

    Симптомы Капха-типа: Бессонница обусловлена застойными явлениями в организме и  встречается очень редко.

    В случае, приведенном в письме, лучше следовать рекомендациям по Вата-типу.

    Другие статьи на тему

    Письма / Доктор Навигатор
    В помощь особенным детям
    За шесть лет работы в Центре социальной помощи семье и детям «Морской залив», расположенном в посёлке Голубой Залив неподалёку от микрорайона ОбьГЭС, реабилитацию прошли более 2500 семей с детьми...
    1933 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Близорукость под контроль
    У моей 8-летней дочери уже –2,5 диоптрии, и зрение постоянно ухудшается...
    2085 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Что такое «ночные линзы»?
    У моего 12-летнего сына прогрессирует близорукость. В прошлом году он носил очки с диоптриями 3,0, а в этом уже 4,0. Мальчик занимается плаванием и лыжами, а с таким зрением это очень проблематично. Мы слышали о «ночных линзах». Что это такое? У моего 12-летнего сына прогрессирует близорукость. В прошлом году он носил очки с диоптриями 3,0, а в этом уже 4,0. Мальчик занимается плаванием и лыжами, а с таким зрением это очень проблематично. Мы слышали о «ночных линзах»...
    2533 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Не допустите катастрофу
    В мегаполисах России число острых инсультов составляет от 100 до 120 в сутки. Ежегодно в мире церебральный инсульт переносят около 6 млн человек, а в нашей стране – более 450 тысяч. В мегаполисах России число острых инсультов составляет от 100 до 120 в сутки. Ежегодно в мире церебральный инсульт переносят около 6 млн человек, а в нашей стране – более 450 тысяч...
    1870 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Коррекция зрения без операции
    Есть ли какая-то альтернатива хирургическому лечению глазных заболеваний? На вопрос читателя отвечает врач-офтальмолог Вячеслав Тимофеевич ЖОРОВ: – Хочу рассказать случай из практики. Несколько дней назад ко мне на прием пришла женщина с жалобами на снижение зрения...
    2318 0
    Письма / Доктор Навигатор
    Как бороться с катарактой
    Мне всего 45 лет. Офтальмолог в поликлинике обнаружил катаракту и сказал, что надо будет скоро делать операцию. Разве такое возможно? На вопрос читателя отвечает врач-офтальмолог Вячеслав Тимофеевич ЖОРОВ: – Ваш офтальмолог, скорее всего, прав...
    2789 3

    Популярное