Ещё на полтона мягче
Ещё на полтона мягче
Долго думала, в чём корень зла семейных проблем – решила, что в материальном неблагополучии. У нас из-за ипотеки тяжелое финансовое положение. Предполагалось, что я выйду из декрета и смогу помочь мужу, но неожиданно случилась вторая беременность, которая вся прошла на нервах. Радости материнства – ноль! В итоге экстренное кесарево. Очень переживаю, впадаю в депрессию, когда думаю об этом. Мне кажется, что вся моя жизнь с детьми – это день сурка и полная беспомощность. Хоть на стену лезь от этих мыслей и чувств. На детях это тоже отражается – наблюдаю, как они из веселых бодрых бутузов превращаются в нытиков.
Вы – молодая мама, выйти на работу сейчас невозможно. Но это не означает, что вы не у дел. Сейчас ваша лепта в семью – развитие детей и построение душевных отношений с малышами.
Планируйте мероприятия, не требующие финансовых вложений: сегодня прогулка в новом месте с кормлением голубей старой булкой, завтра – театр теней, послезавтра рисуйте ладошками чудесные картины и т.д. Такой подход позволит поймать сразу несколько зайцев – строить планы, реализовывать их самостоятельно, наблюдать, как при этом развитие детей идёт семимильными шагами, и побороть день сурка. Это в ваших силах и зависит только от вас.
Кесарево сечение – тяжёлое эмоциональное переживание. Но как мама ребёнка-кесарёнка скажу, что в каждый момент времени мы, родители, поступаем оптимально – так, как должно, наилучшим в данное время образом. История не терпит сослагательного наклонения. Нам не дано узнать, как было бы, если бы... Ваш ребёнок жив-здоров, он с вами, вы чудесная мама. А как появился этот малыш, в конце концов, не так важно. Разве нет? Как только с этим утверждением получится согласиться, станет значительно спокойнее.
А ещё для работы с неприятными эмоциями, которые берутся вроде бы из ниоткуда и досаждают, отнимая силы, есть вот такое практическое упражнение. Постарайтесь определить и записать то самое неприятное чувство, которое пришло вроде бы само собой и не оставляет, мешает, портит самочувствие, отравляет общение с детьми. Например, навалилось тоскливое разочарование. Какое чувство похоже на него, но чуточку легче? Унылое разочарование или, скажем, грустное? А какое чувство немного легче, чем грустное разочарование? Печаль? Попробуйте дать определение печали, это затянет время выполнения упражнения, но усилит эффект от него. К каждому предыдущему слову подбираем другое, на полтона мягче, двигаемся от негативного к позитивному. Чем длиннее цепочка и чем ближе полутона, тем продуктивнее работа.
Например: Опустошённость – безразличие – равнодушие – спокойствие – благодушие – приподнятость – воодушевление – радость – восторг – блаженство.
Горе – боль – страдание – отчаяние – бессилие – тоска – печаль – подавленность – грусть – усталость – безразличие – отстранённость – одиночество – расслабленность – спокойствие – теплота – радость – восторг – счастье.
Раздражение – беспокойство – досада – скука – уныние – тепло – нежность – умиротворение – радость – ликование –любовь.
Гнев – злость – негодование – раздражение – досада – недовольство – безразличие – спокойствие – заинтересованность – любопытство – надежда – включённость – облегчение – удовлетворение.
Сначала это упражнение может показаться довольно сложным, но при его регулярном выполнении способность переходить от плохого к хорошему довольно быстро может стать устойчивым навыком. Если перенастроить себя не получается, и упражнение не даётся, имеет смысл обратиться за очной помощью к психологу.
А. Бердникова, психолог (8-913-905-09-40)
22.11.2024, 15:00
О незабвенной Замире 22.11.2024, 15:00
В поддержку спорта 22.11.2024, 15:00
Павильоны вернут 22.11.2024, 15:00
Корпус поточных аудиторий 22.11.2024, 15:00
Внимание: тонкий лёд! 22.11.2024, 15:00
Весело и безопасно 22.11.2024, 15:00
Вместо депутатов-иноагентов 22.11.2024, 15:00
Главный в минздраве 22.11.2024, 15:00
Сбор вторсырья 22.11.2024, 15:00
Не допустить эпидемии 
Комментарии