Школа естественной стройности. Лекция 10

Продолжаем лекторий, посвященный легкому и приятномуснижению веса. Его автор – Сергей Сергеев, новосибирский врач, тренер-психолог,разработчик методики обретения естественной стройности. Начало см. в«Навигаторе» №48 за 2006 год.

Лекция 10

Все ли потребности
у нас о еде?

Сначала сообщение из известного источника, поражающееглубиной своего «открытия»: «Ученые из США установили, что люди, которыенедосыпают, склонны чаще атаковать свой холодильник. При недосыпании ворганизме секретируется больше лептина – вещества, контролирующего накоплениежира. При ограничении сна даже при нормальной калорийности пищи и должнойфизической активности стимулируется «складирование» жира, что приводит кожирению. Более того, при нарушениях сна отмечается тенденция к предпочтениювидов пищи, которые бедны полезными веществами, а богаты «пустыми калориями». Нарушениясна кардинальным образом изменяют обмен глюкозы. Доказано, что недосыпаниеввергает организм в состояние стресса, который сопровождается увеличениемпродукции гормона стресса – кортизола. Кортизол в свою очередь стимулируетвыброс гормона инсулина, который способствует образованию жира. Повышениепродукции инсулина может в перспективе приводить к развитию сахарного диабетавторого типа. Многолетнее недосыпание в сочетании с неправильным питанием исидячим образом жизни медленно, но верно приводят к заболеванию сахарнымдиабетом и сокращают продолжительность жизни». Источник: Мedafarm.ru.

Мы и без измерения уровня лептина прекрасно знаем, чтокогда недоспал, возникает очень характерное ощущение, как будто бы «чего-то нехватает». И реакцией на это самое «не хватает», как правило, бывает переедание.Виною ли здесь повышение кортизола и инсулина или что-то еще, с практическойточки зрения не столь уж и важно. Однако недосыпание (сно-голодание) являетсявсего лишь частным случаем некоей закономерности, которую нам следует выявитьопытным путем. Следует выявить потому, что хочется найти какие-нибудь способы,как на практике избежать подобных причин переедания и вернуться к способностиудовлетворять только истинную потребность в еде. Сон – это потребностьорганизма. Так же, как и еда. Потребностей у нашего организма не так уж имного. Организм требует то, что ему необходимо для жизни. Если его лишитьэтого, он может не выжить. Откуда мы узнаем, что нашему организму что-тотребуется? Ведь нам об этом явно никто не говорит, но мы, тем не менее, знаем,что нам что-то нужно.

Вопрос кажется глупым, потому что заставляет обратитьвнимание на очевидность, которая известна всем с рождения. Нам об этом сообщаеттело. Причем делает оно это ощущениями. Какими? Конечно, неприятными. И дажеболезненными. Я утверждаю, что любое ТРЕБОВАНИЕ организма – всегда боль. Дажеза сексуальным влечением, потребностью в продолжении рода, если присмотреться,тоже стоит боль. Это хорошо знают, например, те из нас, кто вольно или невольнопроходил через длительное воздержание. В каждом конкретном случае боль разная.Важно, что мы научились боль не чувствовать так, как могли, когда были новорожденными.Мы притупили в себе чувствительность, для того чтобы поменьше отвлекаться натребования тела, и сейчас эти ощущения болью, скорее всего, не считаем. Ярассказываю об этом специально, дабы избежать непонимания тех людей, которые,например, голод не считают болью. И вообще мечтают исключить из сознаниявсяческие потребности организма, чтобы они не мешали достигать каких-то болеевеликих целей.

Но это приобретенное нами свойство не чувствоватьголод не делает людей стройнее. Скорее, наоборот, нечувствительные к голоду (ик прочим своим потребностям) чаще всего очень полные люди. Ведь исключить изосознания еще не значит – не чувствовать вообще. Тело все помнит на уровнеощущений, независимо от того, воспринимаем мы эти сигналы или игнорируем. Ипрежде чем в голове появится мысль «а не поесть ли мне?», мы испытываем некиеощущения.

И поскольку у тела есть некая своя, автономная отнашего осознания, память об ощущениях, оно помнит ощущения голода, которыйкогда-либо с нами случался. В результате ТЕЛО ГОЛОДА БОИТСЯ. И в связи с этимпугается любого намека и напоминания о нем.

К чему это ведет? К тому, что вы начинаете есть «непроизвольно»,«неосознанно», про запас, на всякий случай (а вдруг проголодаетесь). Часто дажесовсем не понимая, зачем вы сейчас едите. Выход не в снижении чувствительностик потребностям тела, а в повышении ее.

Для чего? Для того чтобы научится различать, КАКАЯИМЕННО ПОТРЕБНОСТЬ сейчас в теле. Заметьте, на уровне родного языка мы называемголодом любую нашу потребность. Мы спокойно используем такое выражение, как «сексуальныйголод», или часто используемый психологами термин «сенсорный голод», илиупомянутое мною выше «сно-голодание». Когда мы были долго чего-то лишены, мыговорим, что «изголодались по чему-либо». Все это говорит о том, что всепотребности нами воспринимаются как чем-то схожие.

А теперь к этой схожести добавьте нашу «сенсорнуюглухоту». И вы увидите, что организм разговаривает с «оглохшим» хозяином,который никак не понимает «слов ощущений» и трактует все как-то «однобоко». Вответ на любой сигнал тела хозяин тупо стремится это тело накормить. Врезультате это приводит нас к тому, что мы по любой потребности начинаем есть.И каждый раз считаем, что в данный момент мы едим обосновано. «Поступил сигнал».Какой сигнал? О какой потребности? О потребности, которая, быть может, к голоду(энергетической недостаточности организма) никакого отношения не имеет.Ощущения дискомфорта могут быть совсем другой природы. Как в нашем примере –дискомфорт из-за недосыпания. А мы, перепутав его с голодом, заедаем. Заметьте,потребность во сне от этого никуда не исчезла. Она как была, так и осталась внас. Но едим мы с этого момента больше, потому что нашли в этом способ на время«заглушить» неприятные ощущения, отвлечься на ощущение сытости. Это путь врасполнение. Многие, продолжая стоять на этом пути, заодно занимаются диетами,голоданиями, физическими самоистязаниями в надежде похудеть. Результат, ксожалению, предсказуем и многим уже знаком. Временное снижение веса споследующим еще большим набором.

Что же делать?

1. Попытаться «услышать» свое тело. Вы уверены, чтооно у вас именно есть просит? Может быть, оно хочет выспаться? Или подвигаться?Или давно уже и безнадежно «просит ласки»?

2. Дать ему то, что оно просит. Когда определили,можно специально задаться решением этой задачи. Как сделать так, чтобы телополучило то, в чем оно нуждается? Для кого-то это легко и естественно, а длякого-то – неразрешимая задача. И не потому что действительно неразрешимая, апотому что на самом деле ее еще ни разу не пытались решить практически.

3. Всегда, с этого момента, уделять телу побольшевнимания, преодолевая свою «сенсорную тугоухость». Выразится это в том, чтоотпадет большинство поводов поесть. Останутся только самые насущные, касающиесяистинной потребности тела в калориях и питательных веществах.

И когда эти условия будут вами выполняться, вызаметите, что ваш организм не такой уж и ленивый и бестолковый. Вам захочетсядвигаться, вам захочется действовать и получать от жизни (и от тела в томчисле) наслаждение. Это естественный процесс.

И как раз получаются те самые «три кита здоровья», окоторых было упомянуто в начале лекции: нормальный сон, правильное питание иприятные физические нагрузки. Только, заметьте, уже не с узкой целью похудеть,а с гораздо более достойной целью – УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ. А начинаетсявесь этот процесс с обращения внимания на свое тело, на его потребности.Начните! Вам понравится. А раз понравилось, значит, все получится.

С. Сергеев,
тел. 8-913-957-0371,8-913-204-0951