• ПоискГлавная
  • Подписаться на НовостиНовости
  • Подписаться на СтатьиСтатьи
  • Подать объявлениеГазета
  • Доска объявлений
  • Подать объявление на сайт
  • Академгородок
  • О нас
  • Афиша
  • Прайс
  • Юридическая информация
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
  • Написать в редакцию
  • Войти
  • 07:31 пятница, 24 мая
    Академгородок:
    Пробки: 2 балла
    24.05.2024
    USD: 90.25
    EUR: 97.88
    Мы в соцсетях:
    Подписаться на Статьи
  • Происшествия
  • Человек и общество
  • Государство и власть
  • Наука и образование
  • Культура и спорт
  • Животные
  • Письма
  • Даты
  • Без рубрики
  • 25 января - Татьянин день
  • 26 января – Международный день таможенника
  • 23 февраля – День защитника Отечества
  • 15 марта - День защиты прав потребителей
  • 12 апреля – День космонавтики
  • 9 мая – День Победы!
  • 12 мая – Всемирный день медицинских сестер
  • 31 мая – Всемирный день отказа от курения
  • 1 июня – Международный день защиты детей
  • 8 июня – День социального работника
  • 22 июня – День памяти и скорби
  • 29 июня - День изобретателя и рационализатора
  • 27 июля – День работника торговли
  • 9 августа – День строителя
  • 5 октября - День учителя
  • 23 октября – День работника рекламы
  • 10 ноября – День сотрудника ОВД
  • 22 ноября – День матери
  • 65 лет Великой Победе
  • К 70-летию Великой победы
  • В колонне бессмертного полка
  • Юбиляры победного года
  • Советскому району – 60
  • К 100-летию ВЛКСМ
  • 22 декабря – День энергетика
  • К 120-летию академика М.А. Лаврентьева
  • К Дню автомобилиста
  • К 110-летию генерала-строителя Н.М. Иванова
  • Спецпроект
  • Старые рубрики
  • Здоровье и медицина
  • «ЗНАЙ НАШИХ». НАРОДНЫЙ ПРОЕКТ
  • Как питаться в межсезонье

    Как питаться в межсезонье

    Как питаться в межсезонье

    Испытания морозами, перепадом температур и дефицитом солнечного света практически позади. Как подготовить организм к приходу весны, рассказала Екатерина БЛИЗНИНА, эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

    Сейчас для поддержания сил, нормальной функциональной активности, в том числе и иммунитета, как никогда важно правильно питаться, выбирать сезонные и полезные продукты.

    Одна из основных задач – не растерять и постоянно пополнять запасы витамина С. Аскорбиновая кислота необходима для бесперебойной работы иммунной системы, синтеза коллагена, стабильной работы ряда ферментов в организме. Поэтому стоит пить чай с шиповником, облепихой, рябиной или смородиной. Чаще ешьте хурму, киви, цитрусовые. Кроме того, отличным источником витамина С являются брокколи, квашенная капуста, запечённый картофель и красный перец.

    Большое значение имеют и продукты, богатые витамином А. Он также необходим для поддержания иммунитета, а ещё остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Чтобы пополнить свои витаминные запасы, употребляйте молочные продукты, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты, перец, бобовые и орехи.

    В преддверии весны полезно почистить организм. Необходимы помощники, чтобы вывести токсины и продукты обмена веществ, поддержать микрофлору кишечника, обеспечить нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта. Всё это может делать клетчатка – растительные пищевые волокна, которые организм не переваривает. В феврале их можно найти в отрубях, злаках, сушёных яблоках, изюме, кураге, брюссельской капусте, фасоли, гречке, сельдерее, зелени, авокадо и фисташках.

    В конце зимы особенно нужны витамины группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии, то есть поддерживают наш организм в рабочем состоянии каждый день. Эти витамины помогают иммунной и нервной системам, сердцу, поддерживают тонус мышц. В рационе должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зелёные овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.

    По информации сайта 54.rospotrebnadzor.ru

    Другие статьи на тему

    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    Пора привиться от гриппа
    Осень ассоциируется не только с опавшей листвой, похолоданием и дождями, но и с всплеском ОРВИ. Уменьшить число заразившихся или тяжело болеющих, по мнению медиков, должны прививки против гриппа. Их уже начали делать в поликлиниках Новосибирской области...
    824 0
    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    Чтобы дача была в радость
    768 0
    "Навигатор" № 24 (1346) от 24.06.22
    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    Об урологических заболеваниях
    На очередные вопросы по урологии отвечает уже знакомый читателям специалист в этой области врач-уролог первой квалификационной категории Клиники института лимфологии, кандидат медицинских наук Михаил Юрьевич СОЛУЯНОВ. На очередные вопросы по урологии отвечает уже знакомый читателям специалист в этой области врач-уролог первой квалификационной категории Клиники института лимфологии, кандидат медицинских наук Михаил Юрьевич СОЛУЯНОВ. Уважаемые врачи, хочу обратиться к вам с вопросом...
    1475 0
    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    Вопросы ревматологу
    Сегодня на вопросы наших читателей отвечает врач-ревматолог Клиники института лимфологии кандидат медицинских наук Юлия Борисовна УБШАЕВА. Моя подруга 63-х лет упала и сломала шейку бедра...
    1993 0
    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    О проблемах женского здоровья
    Сегодня на вопросы читательниц «Навигатора» отвечает заведующий гинекологическим отделением клиники Института лимфологии Федор Андреевич РАКИТИН. Здравствуйте. Мне 40 лет и у меня очень большая миома матки. Детей пока нет, но родить ребёнка мне бы очень хотелось...
    1680 0
    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    С этим можно справиться
    Доктор Навигатор С этим можно справиться Мама уже много лет страдает от недержания и подтекания мочи. Такое случается, когда она сильно кашляет, смеётся, поднимает внуков. Из-за этого с ней периодически происходят  неприятности в самых неподходящих местах – на улице, в дороге и т.д...
    1474 0

    Популярное