• ПоискГлавная
  • Подписаться на НовостиНовости
  • Подписаться на СтатьиСтатьи
  • Подать объявлениеГазета
  • Доска объявлений
  • Подать объявление на сайт
  • Академгородок
  • О нас
  • Афиша
  • Прайс
  • Юридическая информация
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
  • Написать в редакцию
  • Войти
  • 14:30 вторник, 09 августа
    Академгородок:
    Пробки: 5 баллов
    09.08.2022
    USD: 60.32
    EUR: 61.16
    Мы в соцсетях:
    Подписаться на Статьи
  • Происшествия
  • Человек и общество
  • Государство и власть
  • Наука и образование
  • Культура и спорт
  • Животные
  • Письма
  • Даты
  • Без рубрики
  • 25 января - Татьянин день
  • 26 января – Международный день таможенника
  • 23 февраля – День защитника Отечества
  • 15 марта - День защиты прав потребителей
  • 12 апреля – День космонавтики
  • 9 мая – День Победы!
  • 12 мая – Всемирный день медицинских сестер
  • 31 мая – Всемирный день отказа от курения
  • 1 июня – Международный день защиты детей
  • 8 июня – День социального работника
  • 22 июня – День памяти и скорби
  • 29 июня - День изобретателя и рационализатора
  • 27 июля – День работника торговли
  • 9 августа – День строителя
  • 5 октября - День учителя
  • 23 октября – День работника рекламы
  • 10 ноября – День сотрудника ОВД
  • 22 ноября – День матери
  • 65 лет Великой Победе
  • К 70-летию Великой победы
  • В колонне бессмертного полка
  • Юбиляры победного года
  • Советскому району – 60
  • К 100-летию ВЛКСМ
  • 22 декабря – День энергетика
  • К 120-летию академика М.А. Лаврентьева
  • К Дню автомобилиста
  • К 110-летию генерала-строителя Н.М. Иванова
  • Спецпроект
  • Старые рубрики
  • Здоровье и медицина
  • Чтобы дача была в радость

    Чтобы дача была в радость

    Чтобы дача была в радость

    Садовые работы на свежем воздухе – прекрасный способ поддержать физическую активность после 60 лет. Чтобы пребывание на приусадебном участке было комфортным и безопасным, соблюдайте ряд правил.

    Рекомендации пожилым людям по безопасной работе в саду и огороде дали в Российском геронтологическом научно-клиническом центре РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава РФ.

    Если у вас диагностированы хронические заболевания, имеются протезированные суставы или недавно была серьёзная операция, проконсультируйтесь с лечащим врачом для определения интенсивности физической нагрузки. Доктор также скажет, каких активностей следует избегать, и посоветует упражнения для повышения выносливости, улучшения равновесия. Перед работой лучше размяться, пройтись быстрым шагом, выполнить круговые движения руками и ногами.

    В жаркий и ясный день постарайтесь не перегреться, надевайте шляпы, тёмные очки, одежду из натуральных тканей (желательно закрывать всё тело), используйте солнцезащитные крема. Работайте в утренние часы и ближе к вечеру, приобретите переносной зонтик от солнца. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте не менее 1500-2000 мл жидкости в сутки. Поставьте кувшин с водой на видное место, чтобы не забывать пить: в пожилом возрасте чувство жажды притупляется. Если на улице прохладно, одевайтесь тепло, по погоде, так как после 60-ти в организме может нарушаться терморегуляция, и велик риск переохлаждения.

    Работайте в огороде только в светлое время суток и с особой осторожностью, вечером обеспечьте хорошее освещение всего участка. Дачная мебель должна быть исправной и надёжной. Постарайтесь убрать с земли предметы, о которые можно споткнуться, например, шланги или садовые инструменты. Дорожки между грядками лучше делать широкими. Не совершайте резких движений, но и избегайте монотонности, во время работы чаще меняйте положение тела.

    Не поднимайте и не двигайте тяжёлые предметы, например, корзины с овощами, инвентарь. Это может привести к травмам и грыжам, а также даёт большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если нужно что-то переместить, используйте тачку.

    Регулируйте интенсивность физической нагрузки. Если у вас усилилось потоотделение, появилась одышка, вам стало трудно говорить, чувствуете тошноту, головную боль и давление в грудной клетке, остановитесь и отдышитесь. Физическая активность должна приносить удовольствие и быть комфортной.

    При сильных давящих или жгучих болях в груди, отдающих в левое плечо, лопатку, руку, нижнюю челюсть, живот и длящихся более 5 минут, немедленно остановите работу и вызовите скорую помощь. Так могут проявляться симптомы инфаркта миокарда. Всегда имейте под рукой препараты для экстренной медицинской помощи, согласованные с вашим лечащим врачом.

    Будьте внимательны к любым порезам и царапинам, а также к укусам насекомых или диких животных. Своевременно обращайтесь за медпомощью. Если вы обнаружили на себе клеща, аккуратно снимите его и доставьте в больницу (желательно живым) для исследования.

    Во время пребывания на участке всегда держите при себе мобильный телефон, чтобы при необходимости вызвать помощь, например, если вы вдруг упадёте. Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве, хорошая компания обеспечит безопасность и поднимет настроение.

    Другие статьи на тему

    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    Об урологических заболеваниях
    На очередные вопросы по урологии отвечает уже знакомый читателям специалист в этой области врач-уролог первой квалификационной категории Клиники института лимфологии, кандидат медицинских наук Михаил Юрьевич СОЛУЯНОВ. На очередные вопросы по урологии отвечает уже знакомый читателям специалист в этой области врач-уролог первой квалификационной категории Клиники института лимфологии, кандидат медицинских наук Михаил Юрьевич СОЛУЯНОВ. Уважаемые врачи, хочу обратиться к вам с вопросом...
    1150 0
    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    Вопросы ревматологу
    Сегодня на вопросы наших читателей отвечает врач-ревматолог Клиники института лимфологии кандидат медицинских наук Юлия Борисовна УБШАЕВА. Моя подруга 63-х лет упала и сломала шейку бедра...
    1586 0
    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    О проблемах женского здоровья
    Сегодня на вопросы читательниц «Навигатора» отвечает заведующий гинекологическим отделением клиники Института лимфологии Федор Андреевич РАКИТИН. Здравствуйте. Мне 40 лет и у меня очень большая миома матки. Детей пока нет, но родить ребёнка мне бы очень хотелось...
    1272 0
    Здоровье и медицина / Доктор Навигатор
    С этим можно справиться
    Доктор Навигатор С этим можно справиться Мама уже много лет страдает от недержания и подтекания мочи. Такое случается, когда она сильно кашляет, смеётся, поднимает внуков. Из-за этого с ней периодически происходят  неприятности в самых неподходящих местах – на улице, в дороге и т.д...
    1116 0

    Популярное