• ПоискГлавная
  • Подписаться на НовостиНовости
  • Подписаться на СтатьиСтатьи
  • Подать объявлениеГазета
  • Доска объявлений
  • Подать объявление на сайт
  • Академгородок
  • О нас
  • Афиша
  • Прайс
  • Юридическая информация
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
  • Написать в редакцию
  • Войти
  • 04.08.2023, 11:58

    Как правильно питаться

    Как правильно питаться

    Как правильно питаться

    Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что правильное питание – это выбор в пользу здоровья всего организма. О важности понимания того, что мы едим, нам говорят с экранов телевизоров и твердят со страниц газет. Но будет не лишним еще раз поговорить о здоровом питании и пользе продуктов, тем более что не всегда понятно, что скрывается под этой фразой.

    Правильное питание – это когда человек с пищей получает все необходимые макро- и микроэлементы для полноценного роста и развития, а также энергию для выполнения ежедневных задач. Ученые сошлись во мнении, что именно еда (но не только она) влияет на продолжительность жизни. Здоровая пища, о которой можно почитать на www.tablicakalorijnosti.ru/, способна предотвращать ожирение, сахарный диабет, некоторые заболевания сердца, сосудов и др.

    Здоровое питание подразумевает сбалансированный рацион. Монодиеты (когда человек питается только одним продуктом) не могут быть полезны. Они лишают организм большого спектра необходимых питательных веществ. Такое питание способно помочь сбросить вес, однако обязательно нанесет тот или иной урон организму.

    Принципы здорового питания

    • Никаких диет. Речь идет об уменьшении размера порций и сокращении разнообразия. Такое питание – это стресс для организма, поэтому пользы оно не несет. Системы переходят в энергосберегающий режим, поэтому при возвращении к привычному рациону вес вернется быстро.
    • Разнообразное питание. Чем больше разных (полезных) продуктов вы едите, тем лучше.
    • Режим питания. Чтобы обменные процессы в организме проходили быстрее, принимать пищу лучше небольшими порциями, но часто. Дробное питание помогает нормализовать вес.
    • Обильное питье. Рекомендация два литра в день выглядит уже не так однозначно, как раньше, однако воды должно быть в достатке;
    • Правильное приготовление. Жареные блюда лучше заменить печеными или паровыми.

    На правах рекламы

    Фото Татьяны Осиповой

     

    Комментарии

    Другие новости на тему

    Популярное