Зачем нужны компрессионные гетры для спорта: преимущества и советы по выбору

В мире спорта и фитнеса компрессионная одежда становится все более популярной. Среди таких аксессуаров особое место занимают компрессионные гетры – специальное снаряжение, которое помогает улучшить результаты тренировок, ускорить восстановление и предотвратить травмы. Однако не все знают, как правильно использовать этот элемент экипировки и для чего он действительно нужен. В этой статье мы разберем, зачем нужны спортивные гетры с компрессионным эффектом, как они работают, и кому их стоит использовать.

Что такое компрессионные гетры?

Компрессионные гетры – это специальные изделия, которые надеваются на ноги, обычно от лодыжки до колена. Они изготавливаются из эластичных материалов, таких как нейлон и спандекс, и создают давление на мышцы и сосуды. Эта компрессия способствует улучшению кровообращения, снижению усталости и поддержке мышц во время физических нагрузок.

Как работают компрессионные гетры?

Основной принцип работы компрессионных изделий – это равномерное давление на поверхность кожи и подлежащие ткани. Давление способствует:

• Улучшению кровообращения. Компрессия стимулирует приток крови к мышцам, снабжая их кислородом и питательными веществами;
• Снижению накопления молочной кислоты. Во время интенсивных нагрузок компрессия помогает быстрее выводить продукты метаболизма, уменьшая риск судорог и боли;
• Поддержке мышц. Эластичные материалы фиксируют мышцы, снижая их вибрацию и усталость;
• Скорейшему восстановлению. После тренировок компрессионные гетры помогают ускорить регенерацию тканей, уменьшая воспаления и отеки.

Зачем нужны компрессионные гетры для разных видов спорта?

Компрессионные гетры подходят для большинства активностей, включая бег, фитнес, велосипедный спорт, футбол и даже восстановительные занятия. Рассмотрим их преимущества для разных дисциплин.

1. Для бега

Бегуны – одни из главных пользователей компрессионных гетров. Эти изделия помогают:

• Снизить вибрацию икроножных мышц на длинных дистанциях;
• Улучшить циркуляцию крови, что особенно важно для марафонов и трейлов;
• Предотвратить судороги и растяжения при интенсивных нагрузках.

2. Для фитнеса и тренировок в зале

Во время силовых тренировок компрессионные гетры фиксируют мышцы, снижая риск травм. Они также предотвращают накопление жидкости в ногах после длительных занятий.

3. Для велосипедного спорта

Гетры с компрессией помогают велосипедистам поддерживать тонус ног на долгих дистанциях. Это особенно актуально для горных маршрутов, где нагрузка на икры и лодыжки значительно возрастает.

4. Для футбола и командных видов спорта

Спортивные гетры защищают мышцы от ударов, обеспечивают хорошую посадку щитков и уменьшают усталость при продолжительных матчах.

5. Для восстановления

После активных тренировок компрессионные гетры ускоряют восстановление, уменьшая отеки и дискомфорт в ногах.

Основные преимущества компрессионных гетров

1. Уменьшение риска травм

Гетры фиксируют мышцы, что предотвращает их растяжение и чрезмерную нагрузку. Это особенно важно для начинающих спортсменов, которые только привыкают к интенсивным тренировкам.

2. Повышение выносливости

Благодаря улучшению кровообращения компрессионные гетры помогают дольше сохранять высокий уровень энергии, снижая усталость.

3. Ускорение восстановления

После тренировки компрессия способствует более быстрому удалению продуктов метаболизма и снижению воспалений, что делает мышцы готовыми к следующим нагрузкам.

4. Поддержка венозного кровотока

Гетры полезны для профилактики варикозного расширения вен, особенно у тех, кто активно занимается спортом или вынужден долго стоять на ногах.

5. Снижение вибрации мышц

Во время активных движений мышцы вибрируют, что может приводить к микротравмам и усталости. Компрессия минимизирует это явление.

Как выбрать правильные компрессионные гетры?

1. Определите уровень компрессии

Компрессионные изделия бывают разных уровней давления:

• Низкая компрессия (10–15 мм рт. ст.). Подходит для начинающих и любителей;
• Средняя компрессия (15–20 мм рт. ст.). Рекомендуется для регулярных тренировок;
• Высокая компрессия (20–30 мм рт. ст.). Используется профессионалами и для медицинских целей.

2. Учитывайте материал

Ищите модели из эластичных, дышащих тканей. Они должны хорошо отводить влагу и сохранять форму после множества стирок.

3. Выбирайте правильный размер

Гетры должны плотно прилегать к ноге, но не сдавливать её слишком сильно. При выборе обращайте внимание на таблицы размеров, предоставленные производителем.

4. Обратите внимание на дизайн

Яркие или минималистичные? Все зависит от ваших предпочтений. Главное – убедиться, что гетры имеют плоские швы, которые не натирают кожу.

5. Проверьте отзывы

Перед покупкой изучите мнения других пользователей, чтобы выбрать надежного производителя.

Популярные бренды компрессионных гетров

На рынке представлено множество брендов, предлагающих качественные компрессионные изделия. Среди наиболее популярных:

• CEP. Немецкий бренд, известный своими высококачественными гетрами с анатомическим кроем;
• 2XU. Австралийская компания, предлагающая модели с инновационными тканями;
• Nike. Производит универсальные гетры для любителей и профессионалов;
• Compressport. Специализируется на продукции для бега и триатлона;
• Skins. Предлагает гетры с широким выбором уровней компрессии.

Как ухаживать за компрессионными гетрами?

Чтобы гетры прослужили как можно дольше, необходимо соблюдать простые правила ухода:

1. Стирайте вручную или в деликатном режиме. Используйте мягкие моющие средства.

2. Не выкручивайте. Это может повредить волокна ткани.

3. Сушите в тени. Избегайте прямых солнечных лучей и использования сушилок.

4. Не гладьте. Компрессионные ткани не предназначены для высоких температур.

Итог: кому подойдут компрессионные гетры?

Компрессионные гетры полезны для всех, кто активно занимается спортом или испытывает значительные физические нагрузки. Они помогают улучшить результаты, предотвратить травмы и ускорить восстановление. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто любителем, правильно подобранные гетры сделают ваши тренировки более эффективными и комфортными.

На правах рекламы

Фото из архива "Навигатора"