Неделя сохранения психического здоровья стартовала в Новосибирске
Неделя сохранения психического здоровья стартовала в Новосибирске
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Как отмечают медики, крайне важно, чтобы человек был здоров не только физически. Переутомление, стрессы, конфликтные ситуации в быту, на работе и в других местах могут привести к ухудшению психического здоровья. Как следствие – могут начаться неврозы, панические атаки, обостриться хронические заболевания.
– Наиболее распространенным заболеванием сегодня является депрессия. Ещё более важная проблема, вызванная во многом этим состоянием, суициды. Люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, им требуется помощь специалиста, – рассказывают психологи.
Именно поэтому крайне важно находить баланс и восполнять свои внутренние ресурсы. Что же укрепляет психическое здоровье? В первую очередь – спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Важен и крепкий сон – не менее 7-8 часов. Он способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. Также необходимо отказаться от вредных привычек, будь то курение, алкоголь или переедание.
Ещё один важный момент для укрепления своего психологического состояния – хобби, которое будет приносить человеку удовлетворение и радость. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». Также, по мнению психологов, важным для сохранения своего психологического здоровья является умение выговориться.
– Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными, – объясняют специалисты.
Но если появляются и сохраняются признаки постоянной раздражённости, тревожности, неудовлетворённости, резкой смены настроения, частые простудные заболевания и плохой сон, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на организм. В такой ситуации можно обратиться за консультацией к специалисту.
Фото Марины Мезиной
Другие новости на тему
Комментарии